5 exercices efficaces pour muscler les pectoraux
12 avril 2021Pour les amoureux de la musculation, les pectoraux occupent une place importante. Et pour les développer, il existe de nombreux exercices très efficaces. Découvrez à cet effet 05 des meilleurs.
Le développé couché
Encore appelé bench press, c’est un exercice de musculation simple à réaliser. Il permet de développer le volume ainsi que la force des muscles de la partie haute du corps en général et particulièrement ceux des grands pectoraux. Pour l’exécuter, vous avez besoin d’une barre avec une masse. Pour plus de précisions, consultez ce lien dès maintenant
Les écartés aux haltères
Cet exercice cible particulièrement les muscles pectoraux. Il vient en complément au développé couché. Pour l’exécuter, vous avez besoin d’haltères comme l’indique son nom.
Le pec-deck
Cet exercice est plutôt simple à exécuter, auquel il est facile de vite s’adapter. Il permet de développer les extrémités des pectoraux.
Le pull-over
En matière de musculation, certains exercices sont recommandés lorsque vous êtes déjà un expert ou avez atteint un certain niveau de résistance. C’est le cas du pull-over. En plus des muscles pectoraux, cet exercice permet de développer les grands dentelés, les muscles abdominaux et dorsaux.
Les pompes
C’est l’exercice de base en matière de musculation. Elles ne nécessitent l’utilisation d’aucun matériel et peuvent s’exécuter à la maison. Ces dernières paraissent très simples, mais lorsque les pompes sont exécutées avec tout le sérieux qu’il faut, elles vous feront couler de grosses gouttes de sueur. Pour le développement des pectoraux, les plus efficaces sont les pompes ouvertes.
